在這個快節(jié)奏的時代，熬夜成了現(xiàn)代人尤其是年輕人的家常便飯，但長期熬夜嚴重影響了身心健康。有人主動熬夜，也有人被睡眠障礙折磨。改善睡眠環(huán)境，智能家居或能助你一臂之力。智能家居系統(tǒng)通過智能調(diào)節(jié)燈光明暗、智能控制空調(diào)溫度、窗簾開關、新風輸送......為現(xiàn)代人營造健康舒適的入眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。

（一）

“90后姑娘熬夜長出老年斑”上熱搜，引網(wǎng)友熱議

前段時間，一則“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞沖上熱搜，網(wǎng)友們七嘴八舌，掀起一翻討論熱潮。

27歲杭州女子唐羽（化名），從18歲高中畢業(yè)之后，就沒有在凌晨2點之前睡過覺。10年熬夜下來，她的身體不斷發(fā)出警示。

“剛開始，我只是偶爾感覺乏力，后來是抵抗力有點下降，現(xiàn)在臉上居然長出了老年斑。”唐羽看著鏡子里的自己，懊悔不已。

通過診斷，唐羽臉上的“老年斑”實際上是環(huán)狀色斑，屬于長期熬夜、精神狀態(tài)差引發(fā)的。改變生活作息后，目前她臉上的斑已經(jīng)出現(xiàn)淡化的跡象。

這一新聞讓曾經(jīng)口口聲聲喊著“用最貴的眼霜，熬最深的夜”“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”的網(wǎng)友們慌了神，但活躍在互聯(lián)網(wǎng)上的年輕人也擅長遺忘，嘴上喊著再也不熬夜，轉(zhuǎn)頭就啪啪打臉：熬夜真香。

調(diào)查顯示，當下中國超3億人存在睡眠障礙，近1/3睡眠障礙人群凌晨1點后入睡。其中，90后成為熬夜的主力軍，6成人表示睡眠不足。

一邊欣欣然熬著夜，一邊又抱怨睡不夠。這屆年輕人在想什么？熬夜的時候他們又在干些什么？

不管是工作、學習還是耍手機，都可以成為晚睡的理由。有人是晚上吃撐了，毫無睡意；

有人是因為加班學習，可能是工作量太大，也或許是為白天的拖延癥買單；

有人堅定地認為只要我不睡，今天就沒有過去：“我們熬的不是夜，是自由”；

也有人說不出個所以然，反正大腦就像中了病毒的電腦，完全不受控制：我睡由天不由我。

（二）

長期熬夜，對身體有什么危害？

雖然熬夜爽一時，你要面對的一個不爭的事實是：當你長期熬夜，你會發(fā)現(xiàn)，久而久之你會變胖。

是的，不要再去相信什么“為伊消得人憔悴”，熬夜會加速我們身體內(nèi)肌肉的消耗，而肥肉卻是只增不減。就像節(jié)食減肥一樣，熬夜看上去的“瘦”是一種錯覺，只是肌肉少了、水分少了，如此，基礎代謝率就低了，你也就更難受（瘦）了。

我們也通常用“體重指數(shù)”也就是BMI值來判斷一個人是否肥胖，BMI=體重÷身高。（體重單位：千克；身高單位：米），當身高一定時，體重越重，BMI值越大。研究表明，睡眠越少，BMI越高，每天睡覺時間少于6小時的人，BMI偏高的可能性是其他人的7.5倍。

尤其當你晚睡還要堅持吃宵夜時，你也就更容易被肥胖盯上。

長期熬夜，你也會變笨。

長期熬夜的后果，會導致大腦運作不暢，從而表現(xiàn)出整個人意識不清醒、思維遲緩并伴發(fā)情緒不良等外在行為，嚴重者甚至還會精神失常。

因為睡眠不足讓與記憶有關的腦區(qū)——海馬體的活動變少，讓記憶力變差；熬夜也會影響與注意力密切相關的大腦區(qū)域——大腦前額葉，讓注意力變得渙散。

當然，你也可能會變丑。

研究表明，睡眠不好更容易出現(xiàn)斑禿脫發(fā)。杭州女子唐羽就是一個典型案例。熬夜也會影響皮膚細胞的活力，導致皮膚暗沉、發(fā)黑，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

但其實，不管是記憶力下降、黑眼圈、皮膚變差還是其他熬夜后遺癥，都不如心臟類疾病風險增加來得恐怖。

據(jù)了解，睡眠不足的人，患上高血壓、慢性心力衰竭和心肌梗死的風險更高，也更容易發(fā)生急性心肌梗死。因熬夜而猝死的新聞，想必你們也聽過不少了。

所以到底是你在熬夜，還是夜在熬你？

但很多人其實也知道熬夜不好，但也有很多人覺得自己尚年輕，這些疾病離自己太遙遠。今天熬了夜，大不了改天補回來就行。

但睡眠不像是去銀行存錢，今天缺的覺明天睡一天也補不回來。

（三）

攻破睡眠障礙，GVS智能家居能做什么？

其實我們也理解，每個熬夜的人，都是對生活抱有期待的人，我們只是格外珍惜晚上這段完完全全屬于自己的時間，在漫漫長夜里期待一個更好的自己和一個更好的生活。

而智能家居存在的意義，本身就是創(chuàng)造舒適便捷的人居環(huán)境。對付熬夜障礙的方法有很多種，或許，你也可以體驗一番智能家居帶來的助眠體驗。

GVS智能家居系統(tǒng)，就為你營造了一個舒適的入睡環(huán)境。

智能照明控制

睡眠占據(jù)了我們生命中一半甚至是更多的時間，換句話說，比起家中其他地方，臥室占據(jù)了我們很多的時間。一個適宜睡眠的環(huán)境是保證我們睡眠質(zhì)量的基礎，所以要先改變臥室的環(huán)境，又尤其要先改變臥室的照明環(huán)境。

GVS智能家居系統(tǒng)中的照明控制，非但智能，更盡顯“溫度”。

如果說日常在臥室內(nèi)看書需要明亮的環(huán)境，看電影又需要這片區(qū)域光線變暗，則照明能適時變化的功能就是有必要的了。

GVS智能照明系統(tǒng)能做到不同照明需求的細化和響應，結合一塊智能觸控屏，臥室照明可以預設多種場景模式，并可隨時調(diào)整臥室內(nèi)燈的光度和色溫。

夜晚就寢，睡意襲來，不用下床就能關光，要多方便有多方便；即使此時全無睡意，但為了建立良好的作息習慣，到點了就要提醒自己準備入睡，于是提前將明亮耀眼的燈光調(diào)節(jié)為柔和光線，更助眠。

智能窗簾控制

關了燈，窗外依舊有光。這時不用下床手動拉窗簾，GVS智能觸控屏，可助你輕松實現(xiàn)自感知、自調(diào)節(jié)的智能窗簾控制。關閉燈光的同時設置窗簾閉合，當你要入睡的時候，一個舒適的氛圍即刻為你打造完成，助你輕松入眠。

智能溫度控制

臥室中，溫度是影響人睡眠質(zhì)量的首要因素，太熱的居室和太冷的居室都不利于人們的睡眠。研究表明，人體在18-22攝氏度的居室中才能獲得良好的睡眠。GVS智能觸控屏，支持溫度實時顯示和控制，設置好體感剛好的室溫，入眠也更快更安心。

智能新風輸送

濕度，臥室中太干燥或太濕，對人的身體健康都不好，一般適宜的濕度是60%-70%。可喜的是，GVS智能觸控屏同樣集成了新風系統(tǒng)，給臥室源源不斷的輸入新鮮空氣，同時將室內(nèi)污濁的空氣排到室外，為你打造更高舒適度的入眠環(huán)境。

GVS智能家居系統(tǒng)，守護你的睡眠，為你的健康保駕護航！

好了，知道熬夜傷身，如無必要，就從今天起，正視熬夜的危害，戒掉熬夜的壞毛病吧。

愿你早睡早起，今夜無夢。